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おおくぼ整体・整骨院 西葛西駅近く
院長ブログ
2013.05.01

『まごわやさしい!』

『まごわやさしい!』

おはようございます。

 

本日は、イキイキいきるための食生活のお話をしたいと思います。

 

 

「まごわやさしい」というキーワードをご存知ですか?

 

これは健康に役立つ食材の頭文字を並べた言葉なんです。

 

昔から食べられてきたものばかりですが、バランスの良い食事方法として、

 

スポーツ選手も実践しています。

 

今日から早速「まごわやさしい」食事を取り入れてみませんか?

 

 

まめ    豆腐や納豆など、大豆製品は高たんぱく質でビタミン、ミネラルが豊富!

 

ごま    不飽和脂肪酸やミネラルがたっぷり。すりつぶすと効率よく栄養が摂れます。

 

わかめ   ミネラルや食物繊維が多い海藻類。新陳代謝や若々しさを保ちます。

 

やさい   ビタミンやミネラル、酵素が摂れる野菜はしっかり食べましょう!

 

さかな   特に青魚に多いDHAは血液をサラサラにします。

 

しいたけ  低カロリーで食物繊維豊富なきのこ類は、旨みもたっぷり!

 

いも    芋類にはビタミンCやビタミンEが豊富。美容にも欠かせません。

 

 

合言葉は「まごわやさしい」

 

今から、健やかな食生活を始めましょう!

東京都江戸川区のおおくぼ整体・整骨院

住所
東京都江戸川区西葛西5-5-10 TNビル1F
営業時間
月〜金:9:00〜13:00、16:00〜20:00 土:9:00〜13:00
定休日
日曜日・祝日
最寄駅
西葛西駅